صخره‌نوردی یک ورزش 肾上腺素 و چالش‌برانگیز است. در این دروس، شما را با موارد اساسی صخره‌نوردی آشنا می‌کنیم: میزان تکنیک صعود و ملاحظات بهبود . اولا، تقویت وضعیت بدنی ضروری برای صخره‌نوردی بسیا